Болезнь Альцгеймера — это медленно прогрессирующее заболевание нервной системы, которое проявляется расстройством интеллекта и наблюдается у людей более старшего поколения.
О том, как остановить деменцию, беседуем с неврологом Калужской городской клинической больницы № 5 Ализой Маммаевой.
К первым признакам болезни Альцгеймера относят забывчивость, повторение слов в разговоре, отсутствие концентрации. При обнаружении таких симптомов необходимо как можно скорее обратиться к врачу-неврологу.
Для сохранения ясности ума, хорошей памяти и долголетия следует выполнять рекомендации, которые актуальны для людей любого возраста. Вводить в жизнь правильные привычки необходимо с детства.
Ализа Маммаева отметила, что в основе здоровья мозга лежит правильное сбалансированное питание, способное не только улучшить настроение, привести фигуру в порядок, но и замедлить дегенеративные изменения нейронов, а также снизить риск развития гипертензии.
 |
Ализа Маммаева: «Диета подразумевает исключение из рациона продуктов, пагубно влияющих на мозговые функции, а именно: красное мясо, сливочное масло и его суррогаты, сладкое и выпечка в больших количествах, жареные блюда и фастфуд, а также сыр. Взамен предлагается употреблять больше овощей и зелени, орехов, ягод и фруктов, злаков и оливковое масло. Мясо рекомендуют заменить на рыбу и птицу». |
|---|
Ализа Маммаева добавила, что также стоит не забывать о вредном воздействии глютена на многие системы организма, включая мозг.
Огромной пользой для нашего организма обладает витамин D. Именно он снижает факторы риска развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера. Но, к сожалению,
90 % этого вещества можно получить только от прямых солнечных лучей.
«Аптечные препараты вряд ли смогут насытить организм витамином D так, как солнечный свет. Нехватка этого препарата также может стать причиной остеопороза и ломкости костной ткани. Умеренный загар – один из прекрасных способов сохранения здоровья и долголетия»,
— считает Ализа Маммаева.
В целях профилактики болезни Альцгеймера стоит сказать нет вредным привычкам. Злоупотребление алкоголем повышает риск развития деменции и других невротических расстройств в два раза.
«Курение провоцирует развитие тромбозов и затормаживает деятельность мозга. Риск развития слабоумия у курильщиков составляет 172 %»,
— добавила специалист.
По мнению врача-невролога, крайне необходимо тренировать мозговую деятельность. Не секрет, что поддержание той или иной системы в тонусе сопряжено с регулярными нагрузками. Если не нагружать мозг пусть даже простейшими задачами, то он расслабится, и впоследствии его будет довольно сложно вернуть в форму.
«Головоломки, ребусы, новые языки, сложные тексты — главное, чтобы задания не были монотонными, важно нагружать мозг новой информацией. Помните и о спорте. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Любая физическая активность крайне благотворно влияет на работу мозга, и не только потому, что во время любых кардиотренировок клетки мозга насыщаются кислородом, но еще и потому, что во время физической активности вырабатывается гормон окситоцин, отвечающий за хорошее настроение»,
— отметила Ализа Маммаева.
Кроме того, следует гулять каждый день, следить за режимом сна и работы, а также минимизировать стресс.