Калужские спортсмены тренируются несколько раз в неделю в Комсомольской роще, Центральном парке культуры и отдыха, а также в сквере имени В. Н. Волкова. 

Физическая активность с палками имеет ряд преимуществ в сравнении с другими видами спорта. Например, формирует правильную красивую осанку. Кроме того, благодаря опоре на дополнительный инвентарь, снижается нагрузка на суставы ног. Махи руками раскрывают грудную клетку и нормализуют дыхание. Систематические занятия скандинавской ходьбой способствуют наращиванию и укреплению костной массы, поддерживают тонус мышц. Во время тренировок выделяется гормон «счастья» — эндорфин — который поднимает настроение и заряжает оптимизмом. 

О правилах скандинавской ходьбы рассказала калужский тренер Татьяна Крюкова:

«Чтобы тренировки приносили не только пользу, но и удовольствие, необходимо заранее позаботиться об экипировке и удобном инвентаре. Кроме того, питание должно быть сбалансированным. Перед ходьбой не стоит переедать, а после — рекомендуется употреблять пищу, богатую белками и клетчаткой. Существует правило: после тренировки необходимо восполнить примерно половину потраченных калорий. Если сожжено, к примеру, 500 калорий, то должно быть возмещено 250. Желательно заниматься два-три раза в неделю, придерживаясь определённой техники». 

По мнению специалистов, при ходьбе рекомендуется перекатываться с пятки на носок и учитывать принцип разноимённости рук и ног. Амплитуда махов палками вперёд и назад одинаковая. Залог правильной техники — дыхание. Вдыхать воздух нужно через нос, выдыхать — через рот. Важно не торопиться и воздержаться от общения. 

Перед началом тренировки проводится зарядка, а после — заминка для расслабления мышц и суставов. Скандинавская ходьба объединяет калужан разного пола и возраста. На занятия приходят целыми семьями. 

Видео: Евгения Фролова. 

Кстати, бесплатные тренировки в Центральном парке культуры и отдыха проводит председатель Совета ветеранов спорта Калужской области Михаил Кардополов.

В тему: В Калуге состоялась акция «ГТО все возрасты покорны».