С 27 марта по 2 апреля Министерством здравоохранения Российской Федерации была объявлена Неделя отказа от вредных привычек.
Пагубные привычки, отражающиеся на здоровье людей, являются одной из самых глобальных проблем современного общества. На ликвидацию этой проблемы направлены колоссальные усилия медиков, волонтёров и организаций здравоохранения по всему Миру.
К вредным привычкам относят наркоманию, курение, злоупотребление алкоголем, переедание, игроманию, телевизионную зависимость. Каждое из них опасно для здоровья, является предвестником серьёзных заболеваний и калечит человеческие судьбы.
«Главный совет: заменить вредные привычки на здоровые. Начните заниматься спортом, перейдите на правильное сбалансированное питание, найдите хобби по душе. Всё это и много других радостных моментов жизни помогут отвлечься от проблем ежедневной рутины, расслабиться и выработать силу воли перед пагубными зависимостями. Не забывайте, что у вас есть любящая семья, друзья, которые вас всегда поддержат. А вот алкоголь и табак вряд ли помогут найти вам выход из трудной жизненной ситуации»,
- отметила специалист Калужской городской больницы №5 Анастасия Елютина.
Специалист добавила, что вредные привычки влияют и на внешний вид, красоту человека. Из-за курения и злоупотребления алкоголем кожа теряет свежий оттенок, портится структура ногтей и волос, желтеют и слабеют зубы, теряется мышечная масса, появляется неприятный запах изо рта. Наркотики сокращают продолжительность жизни, развивают психические и соматические отклонения вплоть до сильнейшей деградации личности.
Избавиться от вредных привычек возможно за 10 уверенных «шагов», подчёркивает Анастасия Елютина. Борцы за здоровье должны придерживаться следующих правил:
- Найдите настоящую мотивацию.
- Осознайте свою ответственность и последствия.
- Оградите себя от друзей из плохой компании.
- Узнайте, о какой потребности говорит привычка. Возможно, присутствует недостаток витамина или минерала.
- Создайте для своего триггера привычку-заменитель.
- Не поддавайтесь лживым и неоправданным желаниям.
- Вырабатывайте силу воли.
- Побольше гуляйте на свежем воздухе в кругу семьи.
- Не расстраивайтесь по пустякам, осторожнее обращайтесь не только со словами, но и с мыслями.
- Бросайте вредные привычки постепенно в несколько этапов.
- Учитесь на чужих ошибках. Читайте литературу о положительном примере других людей, которые побороли зависимость.