Калужские врачи рекомендуют вести дневник измерения артериального давления

11:39, 14 мая 2024

С 13 по 19 мая в России проходит Неделя профилактики повышения артериального давления в честь Всемирного дня борьбы с гипертонией. 

Понятие артериального давления определяет силу, с которой кровь давит на стенки сосудов. Данный показатель правильнее назвать кровяным давлением, ведь напор крови давит не только на артерии, но и на вены, капилляры.

Артериальное давление, в первую очередь, зависит от того, с какой скоростью и силой сокращается сердце человека, сколько крови оно может прокачать за одну минуту, от свойств самой крови и сопротивления стенок сосудов.

Главный врач калужского областного Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрей Шишов отметил, что факторов, влияющих на величину давления крови действительно много. Например, на давление воздействие оказывает «густота» крови. Чем плотнее кровь, тем труднее она движется по сосудам. Поэтому такие патологии, как сахарный диабет и повышенная свертываемость крови, могут привести к проблемам со здоровьем. Также на цифру на тонометре и общее самочувствие влияют эластичность стенок сосудов, атеросклеротические изменения, гормональные перестройки организма,  заболевания желез внутренней секреции.

В министерстве здравоохранения региона добавили, что артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса. У детей дошкольного возраста АД в среднем равно 80/50 мм рт. ст., у подростков – 110/70 мм рт. ст., и в дальнейшем с возрастом оно незначительно увеличивается. Величина АД у взрослых не должна превышать 140/90 мм рт. ст.

По словам медиков, при повышенном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертензии, а при пониженном – гипотензии. Избежать развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений – инфаркта, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти – позволит контроль измерений давления. Необходимо записывать показания тонометра утром и вечером в специальный дневник.

Кроме того, для поддержания хорошего самочувствие врачи рекомендуют регулярно заниматься физической культурой. Предпочтение лучше отдать легким упражнениям и кардиотренировкам, а не серьезно браться за профессиональный спорт. Это позволит уменьшить нагрузку на суставы и избежать травм. 

Также калужанам, у которых наблюдаются отклонения в показаниях артериального давления, необходимо отказаться от алкоголя и курения. По мнению Андрея Шишова, безопасной дозы алкоголя не существует. Даже капля спиртного может привести к непоправимым последствиями. 

Правильное сбалансированное питание является одним из способов нормализации давления. Эксперты утверждают, что снизить показатели можно даже без таблеток. Во-первых, необходимо сократить потребление соли. К продуктам, создающим соленый вкус или ощущение соленого вкуса, но не содержащим хлорид натрия, относятся соевый соус, морская капуста (ламинария), лимонный сок или яблочный уксус, свежая и особенно сушеная пряная зелень. Эти продукты можно использовать как альтернативу соли. 

Чаще всего повышенное давление наблюдается при ожирении и является следствием нарушения метаболизма. Поэтому борьба с излишним весом – один из важных факторов нормализации давления. Противогипертоническая диета - это диета со сниженной калорийностью, исключаются легкие углеводы, минимизируется количество сахара. 

Идеальный вариант – средиземноморская диета – тип питания, основанный на традиционных блюдах стран северного побережья Средиземного моря: Франции, Испании, Греции и Италии. Упор в ней делается на растительную пищу и полезные жиры. Основа рациона – овощи, фрукты, оливковое масло, рыба, морепродукты, цельные злаки.

Евгения Фролова.

Места: Калуга
Поделиться с друзьями:
Чтобы оставить комментарий необходимо на сайт или зарегистрироваться.

Новости по теме



Новости ВРФ